Pilates

Kurzbeschreibung Pilates

Pilates ist ein Trainingsprogramm, das Physiotherapie und Kraftsport mit Elementen aus Tanz, Yoga und  T’ai Chi Ch’uan verbindet.
Neben der Kräftigung der Muskeln sollen vor allem Stress abgebaut und die innere Balance wiedergefunden werden.

Gründungsjahr: 2007
Mitglieder: maximal 15 Teilnehmer je Kurs (10x)
Voraussichtlich am 6. Mai 2011 startet der bereits 12. Kurs

Ansprechpartnerin:		Christine Willrich   Tel.: 0531 - 694521
Übungsleiterin:	dito
Trainingszeit- und ort:	Freitag, 09.00 - 10.00 Uhr	Saal St. Thomas-Gemeinde  Heidberg, Bautzenstr. 26
Artikel aus der Kirchenzeitung  "ansätze" (St. Thomas)
Einführung ins Thema
Der Begründer  der Bewegung		Joseph Hubert Pilates  * 9.12.1880 in Düsseldorf;  † 1967 in New York  war ein deutsch-amerikanischer  Körpertrainer.
		Gruppenbild des Kurses
		Übungsstunde

Wichtige Prinzipien

• Kontrolle: Ein wesentlicher Grundsatz des Trainings ist die kontrollierte Ausführung aller Übungen und Bewegungen. Dadurch sollen auch die kleineren „Helfermuskeln“ gestärkt werden.
• Konzentration: Mit Hilfe von Konzentration sollen Körper und Geist in Harmonie gebracht werden. Jede Bewegung soll mental kontrolliert werden, die Aufmerksamkeit soll ganz auf den Körper gerichtet sein.
• Atmung: Bewusste Atmung spielt bei Pilates eine wichtige Rolle. Sie soll Verspannungen entgegenwirken und die Kontrolle über den Körper erhöhen. Deshalb wird die Atmung in das Zwerchfell trainiert.
• Zentrierung: Mit Zentrierung ist die Stärkung der Körpermitte gemeint, das so genannte Powerhouse, das vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe enthält. Die Stärkung der Powerhouse-Muskulatur kräftigt vor allem den Rücken und kann sich bei Rückenschmerzen positiv auswirken.
• Entspannung: Bewusste Entspannung soll helfen, Verspannungen aufzufinden und zu lösen. Entspannung ist bei Pilates jedoch nicht das Gegenteil von Körperspannung.
• Fließende Bewegung: Alle Übungen werden in fließenden Bewegungen ausgeführt, ohne längere Unterbrechungen. Es gibt keine abrupten isolierten Bewegungen.